चिकित्स्कों के अनुसार वजन हमेशा उन लोगों को बढ़ाना चाहिए जिनका वजन लगातार बहुत कम होता जा रहा है, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है।

कम वजन वाले व्यक्ति को होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं 

- इनफर्टिलिटी की समस्या  - कमजोर इम्युनिटी होना  - कुपोषण  - सर्जरी के दौरान जटिलता का एक बढ़ा जोखिम  - विकास में होने वाली देरी

खजूर

तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं खजूर और भीगे हुए चने का सेवन सुबह खाली पेट करें। कुछ ही दिनों में आपको रिजल्ट्स दिखने लगेंगे।

चावल 

चावल कार्ब्स का अच्छा स्त्रोत है जो वजन बढ़ाने में मददगार होता है। आप हफ्ते में 3 बार चावल का सेवन कर सकते हैं।

पनीर 

100 ग्राम पनीर में 360 कैलोरी पाई जाती हैं और इसके अलावा प्रोटीन, कार्ब्स, हैल्थी फैट भी पाए जाते हैं। आप हफ्ते में 3-4 दिन पनीर जरूर खाएं।

नट्स 

यदि आप नियमित रूप से नट्स का सेवन करते हैं तो आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते हैं। नट्स एक बेहतरीन स्नैक है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

किशमिश 

किशमिश और अंजीर को रात को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खली पेट इसका सेवन करें। वजन तेजी से बढ़ेगा।

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