विटामिन ए, बी सी की बहुत बात होती है लेकिन विटामिन इ की कमी से शरीर में कई बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए इस विटामिन को इग्नोर न करें।

आँखों से कम दिखना, मांसपेशियों में अचानक दर्द, बिना काम के कमजोरी, बालों का अधिक झड़ना, पाचन संबंधी दिक्क्तें और कमजोर इम्युनिटी। इसके अलावा स्ट्रेस और एंग्जायटी का होना।

विटामिन इ की कमी के लक्षण 

विटामिन इ की कमी के लक्षण 

विटामिन इ की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इस कारण ब्रेन हैमरेज और हार्ट अटैक का खतरा अधिक हो जाता है।

विटामिन इ की कमी से होने वाली समस्याएं 

पालक, बादाम, मूंगफली, अखरोट, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियां अपने आहार में शामिल करें। ये विटामिन इ के अच्छे स्त्रोत हैं।

विटामिन इ की कमी कैसे पूरी करें?

विटामिन इ की कमी कैसे पूरी करें?

आहार में विटामिन इ लेने से कोई नुकसान नहीं है लेकिन सप्लीमेंट के रूप में अधिक सेवन किया जाए तो रक्तस्त्राव और थकान सहित अन्य रोग हो सकते हैं।

विटामिन इ अधिक मात्रा में लेने से नुकसान 

विटामिन इ अधिक मात्रा में लेने से नुकसान 

वयस्कों को विटामिन इ 15mg लेना चाहिए, गर्भावस्था के दौरान भी 15 mg और स्तनपान वाली महिलाओं को 19 mg लेना चाहिए।

कितनी खुराक लें विटामिन इ की 

कितनी खुराक लें विटामिन इ की 

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