रात को गहरी नींद आना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। दिन भर थकान के बाद रात को नींद न आये तो परेशानी बढ़ जाती है। नींद की गोली की अपेक्षा घरेलू नुस्खे अपनाएं।

नींद न आने के कारण

नींद न आने के कारण

- तनाव अधिक होना  - ज्यादा कॉफ़ी पीने के कारण  - स्लीप एप्निया  - गतिहीन जीवनशैली  - रात को पेट भर भोजन कर लेना

अच्छी नींद पाने के घरेलू उपाय 

अच्छी नींद पाने के घरेलू उपाय 

दूध 

दूध 

रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पीने से अच्छी नींद आती है और इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों के लिए भी उपयोगी है।

बादाम 

बादाम 

बादाम में मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो नींद को बढ़ावा देने के साथ ही मांसपेशियों में होने वाले खिंचाव और तनाव को कम करता है।

केला 

केले में विटामिन बी6 पाया जाता है जो अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। ये आपको तनावमुक्त भी करता है।

अश्वगंधा 

अश्वगंधा और सर्पगंधा के पाउडर को अच्छे से मिलाएं। रोज रात को सोने से पहले एक गिलास पानी के साथ एक चम्मच खाएं, गहरी नींद आएगी।

ज्यादा नींद आना क्या किसी बीमारी का संकेत है? जानिए नीचे लिंक पर क्लिक करके 

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