जैसे मैं अपनी बात करूं तो छोले-चावल, राजमा-चावल के सेवन के बाद मुझे तो बहुत नींद आनी शुरू हो जाती है। इससे साबित होता है कि खाने और नींद का कोई गहरा संबंध जरूर है।

अच्छी नींद के लिए कैसा भोजन करें?

पकी हुई सब्जियां, सूप, उबली हुई दाल, खिचड़ी, बादाम और शहद का सेवन कर सकते हैं, दलिया भी उपयोगी है।

भोजन और नींद : क्या चीजें छोड़नी चाहिए?

घी, मक्खन, आइसक्रीम, दूध, चॉकलेट, डेयरी उत्पाद, मीट, उच्च सोडियम, कैफीन और ऊर्जा पेय। इसके अलावा, सॉसेज और प्रोसेस्ड फ़ूड को अवॉयड करें।

आप अन्य किन तरीकों से अपनी नींद में सुधार ला सकते हैं?

नींद के लिए वातावरण : बेहतर नींद के लिए साफ़-सुथरा कमरा हो, शांत और अँधेरा हो। अपने दिमाग की शांति के लिए मधुर संगीत सुने।

नियमितता : नित्य ही एक ही समय पर सोएं, मोबाइल आदि उपकरणों को अपने से दूर रखें और हवादार कमरा हो जिसमें मछरों के आने का कोई स्थान न हो।

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