गर्भावस्था में शिशु को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए माँ के शरीर में भरपूर विटामिन्स और मिनरल्स होने चाहिए।

गर्भधारण और स्वस्थ शिशु के लिए आवश्यक मिनरल्स 

आयरन 

आयरन की कमी से पहले  तो माँ बनने में परेशानी होगी और दूसरा गर्भ ठहर भी गया तो शिशु का मानसिक और शारीरिक विकास सही से नहीं होगा।

कैल्शियम और विटामिन डी 

कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन डी होना उतना ही जरूरी है। इसकी कमी से हड्डी और मानसिक विकार हो सकते हैं।

विटामिन बी12 

ये विटामिन स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। इसके साथ ही नर्वस सिस्टम के विकास के लिए भी उपयोगी है।

फोलिक एसिड 

ये माँ के साथ ही गर्भ में बच्चे के मानसिक विकास के लिए बेहद आवश्यक है। बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

विटामिन सी 

विटामिन सी इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार है और साथ ही कोशिकाओं की रक्षा करता है। नीम्बू, आंवला और कीवी जैसे फल जरूर खाएं।

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