ये 5 सब्जियां डायबिटीज को नियंत्रित करने में हैं उपयोगी

ये 5 सब्जियां डायबिटीज को नियंत्रित करने में हैं उपयोगी

संतुलित डाइट क्यों है  जरूरी 

संतुलित डाइट क्यों है  जरूरी 

डायबिटीज में डाइट का अहम रोले है। आपको आहार  ऐसी सब्जियां शामिल करनी चाहिए, जिससे ब्लड शुगर लेवल कण्ट्रोल रहे  

भिंडी 

भिंडी 

भिंडी में घुलनशील फाइबर होता है। इसमें मौजूद जरूरी पोषक तत्व इन्सुलिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से ब्लड शुगर भी कंट्रोल होता है 

गाजर 

गाजर 

गाजर में विटामिन ए के साथ अन्य कई मिनरल्स पाए जाते हैं। डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए कच्ची गाजर का सेवन करें। 

हरी पत्तेदार सब्जियां 

हरी पत्तेदार सब्जियां 

हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, तोरई आदि में विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में होता है। ये वजन घटाने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी कण्ट्रोल करती हैं। 

करेला 

करेला 

करेले में चारटिन और मोमोर्डीसीन होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं। डायबिटीज के रोगी को सुबह के समय करेले के जूस का सेवन करना चाहिए 

खीरा 

खीरा 

खीरे में प्रचुर फाइबर होता है। गर्मियों में इसका सेवन बहुत अच्छा माना जाता है। पेट को  स्वस्थ रखने के साथ ही ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करने में फायदेमंद है। 

जानें डायबिटीज के लक्षण 

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