दुनिया के सर्वश्रेष्ठ विश्वविद्यालयों में से एक हॉर्वर्डोन ने उन खाद्य-पदार्थों की सूची दी, जिनके रोजाना सेवन करने से शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाया जा सकता है।

स्वस्थ रहने के लिए 5 खाद्य-पदार्थ

सैल्मन 

सैल्मन में मौजूद प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड इसे स्वस्थ खाद्य-पदार्थो की सूची में पहला स्थान मिला है। इसे अपने आहार में जरूर शामिल करें

ब्लूबेरी 

ब्लूबेरी बहुत ही स्वादिष्ट फल है जिसे सुपरफूड भी माना जाता है। ये जल्दी बूढ़ा होने वाले लक्षणो को कम करता है और शरीर को मजबूत बनाता है।

फल और सब्जियां 

फल, सब्जियां और फलियां जैसे दाल, बीन्स, मौसमी फल और नट्स आदि सेवन अवश्य करें। ये शरीर को स्वस्थ रखते हैं।

अखरोट 

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शरीर को मजबूती प्रदान करते हैं। इन्हें रात को भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।

दही 

दही में प्रोबायोटिक्स गुण होते हैं जो पेट और आँतों के लिए उपयोगी हैं। इसके साथ ही इसमें विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं।

2022 में स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में शामिल करें ये खाद्य-पदार्थ, नीचे लिंक पर क्लिक करें 

Click Here