बच्चे को जन्म देने के बाद माँ को अपनी डाइट का पूरा ध्यान रखना चाहिए। पौष्टिक और संतुलित आहार जो शिशु को विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक कुछ सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व इस प्रकार है -
कैल्शियम
माँ बनने के बाद कैल्शियम की गंभीर हानि होती है, इसलिए कैल्शियम आहार में अवश्य शामिल करें। दूध, पनीर, टोफू, सोया बीन्स अवश्य खाएं।
ओमेगा 3
स्तनपान करा रही महिलाओं को अपने आहार में ओमेगा 3 फाट्य एसिड अवश्य शामिल करना चाहिए क्यूंकि इससे बच्चों की आँखों और मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा मिलता है।
आयरन
नवजात शिशुओं में एनीमिया की संभावना को कम करने के लिए नई माताओं को अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य-पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
प्रोटीन
प्रोटीन बहुत जरूरी है क्यूंकि यह ऊतक के निर्माण और विकास को बढ़ावा देता है। नई माँ को अपने आहार में अंडे, पीनट बटर और बीन्स जरूर शामिल करने चाहिए।