शरीर और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए हमें बैलेंस डाइट लेनी चाहिए और इसमें फाइबर की भूमिका महत्वपूर्ण है क्यूंकि फाइबर पेट के लिए अच्छा होता है और पेट स्वस्थ तो शरीर स्वस्थ।

फाइबर की कमी के संकेत

फाइबर की कमी के संकेत

कब्ज होना, जी मचलाना, वजन बढ़ना, आलस होना और पाचन तंत्र कमजोर होना - ये 5 संकेत फाइबर की कमी को दर्शाते हैं।

फाइबर युक्त भोजन के फायदे 

फाइबर युक्त भोजन के फायदे 

हड्डियों को करे स्वस्थ 

हड्डियों को करे स्वस्थ 

फाइबर में प्री-बिओटिक्स होते हैं जो कैल्शियम को अच्छे से अब्सॉर्ब करते हैं और हड्डियों को लम्बे समय तक स्वस्थ रखते हैं।

आँतों के स्वास्थ्य का रखे ख्याल 

आँतों के स्वास्थ्य का रखे ख्याल 

फाइबर का अच्छी मात्रा में सेवन करने से IBS की समस्या दूर होती है और कोलन कैंसर का खतरा भी कम होता है।

हृदय रोग के खतरे को करे कम 

हृदय रोग के खतरे को करे कम 

शोध में ये पाया गया है कि नित्य 7 ग्राम फाइबर के सेवन से हृदय रोग का जोखिम 9% कम हो जाता है।

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