स्वस्थ रहने के लिए और बॉडी को रिचार्ज करने के लिए गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है। इसके साथ ही अच्छा खान-पान भी जरूरी है जिससे बेहतरीन नींद आये।

नींद की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में कुछ बदलाव करें

बादाम 

बादाम 

बादाम में मैग्नीशियम होता है जिससे तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है। सुबह खाली पेट 5 बादाम रात को भीगे हुए अवश्य खाएं

केला 

केला न सिर्फ पेट के लिए उपयोगी है बल्कि मसल्स को रिलैक्स करने में भी लाभदायक है और गहरी नींद लाने में भी मदद करता है।

हर्बल चाय 

हर्बल चाय 

नींद की समस्या होने पर शराब का सेवन बिलकुल न करें बल्कि इसके स्थान पर हर्बल चाय पीएं, गहरी नींद आएगी।

दूध 

दूध 

रात को सोने से पहले एक गिलास गाय का दूध अवश्य पीएं। इससे नींद भी अच्छी आएगी और हड्डियां भी मजबूत होंगी।

चेरी 

चेरी 

एक्सपर्ट्स का कहना है कि मुट्ठीभर चेरी का सेवन नित्य करने से नींद न आने की समस्या दूर होती है।

ज्यादा नींद आने की समस्या किस बीमारी का लक्षण है, जानने के लिए नीचे दिए लिंक पर क्लिक करें 

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