महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ज्यादातर थकान, कमजोरी और मूड स्विंग्स की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिससे उनकी दिनचर्या काफी प्रभावित होती है।
महिलाओं में थकान और कमजोरी दूर करने के घरेलू उपाय
थकान और कमजोरी होना आम बात है जिससे शरीर में दर्द होने लगता है और इसे घरेलू उपायों द्वारा ठीक किया जा सकता है।
पर्याप्त पानी पीएं
डिहाइड्रेशन से शरीर में कमजोरी आने लगती है। इसलिए पानी हमेशा पर्याप्त पीएं जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे।
पूरी नींद लें
महिलाएं अक्सर अपनी नींद पूरी नहीं करती हैं जिससे उन्हें सुस्ती और थकान रहती है। इसलिए नींद अवश्य पूरी करें।
योग जरूर करें
नियमित व्यायाम या योग अवश्य करें। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और थकान एवं कमजोरी दूर रहती है।
उचित आहार लें
अपने आहार में पोषक तत्वों की कमी न होने दें क्यूंकि इससे कमजोरी और थकान की समस्या होने लगती है।
कैफीन का सेवन न करें
ऐसा भ्रम है कि कैफीन से एनर्जी मिलती है, हाँ कुछ देर तक लेकिन बाद में इससे शरीर को नुकसान ही होता है। इसलिए इससे दूरी बनाकर रखें।
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