तम्बाकू का सेवन करने से मुख का कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप इसकी लालसा को 10 मिनट तक रोक सकते हैं तो आप इस आदत से छुटकारा पा सकते हैं।

आपको क्यों छोड़ देना चाहिए?

आपको क्यों छोड़ देना चाहिए?

- फेफड़ों का कैंसर लगभग 90% बड़ा है।  - हृदय रोग से होने वाली लगभग एक तिहाई मौतें धूम्रपान के कारण होती हैं। 

तरीके जो धूम्रपान और स्मोकिंग छोड़ने में मददगार होंगे 

च्युइंगम चबाएं 

च्युइंगम चबाएं 

तम्बाकू की लालसा का विरोध करने के लिए हार्ड कैंडी या च्युइंगम चबाएं। इसके अलावा कच्ची गाजर या मेवा भी चबा सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि करें 

शारीरिक गतिविधि करें 

जैसे ही तम्बाकू की इच्छा जागे तो सीढ़ियां चढ़ना उतरना शुरू कर दें। टहलने या जॉगिंग के लिए बाहर निकलें, काफी लाभ मिलेगा।

यौगिक गतिविधि करें 

यौगिक गतिविधि करें 

तम्बाकू की लालसा से लड़ने के लिए और तनाव को दूर करने के लिए आप गहरी सांस लें, मालिश करें और इसके अलावा ध्यान करना शुरू करें।

ध्यान भटकाने की कोशिश करें 

ध्यान भटकाने की कोशिश करें 

जैसे ही धूम्रपान की लालसा शुरू हो तो अपना ध्यान कहीं ओर ले जाने की कोशिश करें या इसके अलावा कॉफ़ी का सेवन भी कर सकते हैं।

काली मिर्च के नित्य सेवन से क्या फायदे हो सकते हैं, जानिए नीचे दिए लिंक पर क्लिक करके 

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