अखरोट के त्वचा और बालों के लिए फायदे जानकर हैरान हो जाओगे | Benefits of Walnuts for Skin & Hair in Hindi
सूखे मेवों का जब भी नाम आता है तो अखरोट का नाम पहले नंबर पर ही आता है क्यूंकि इसके गुण ही अद्भुत हैं जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी हैं। जिन बच्चों को पढ़ा-लिखा याद नहीं रहता, उनकी माँ अक्सर उन्हें अखरोट और बादाम का सेवन कराया करती हैं क्यूंकि ये दिमाग के लिए भी काफी उपयोगी हैं।
अखरोट में अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है और प्रोटीन एवं स्वस्थ वसा भी मौजूद होती है। ये आपके बालों और त्वचा की चमक को बढ़ाने में भी मदद करती है। यदि आप जानना चाहते हैं कि अखरोट कैसे त्वचा और बालों के लिए लाभदायक है तो कृपया इस लेख को पूरा पढ़ें।
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Table of Contents
अखरोट में मौजूद पौष्टिक तत्व कौनसे हैं
पहले जानिए अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में जो आपके तन-मन के लिए काफी फायदेमंद है –
- इसमें monounsaturated और polyunsaturated फैट पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है और हृदय को स्वस्थ रखता है।
- अखरोट में कार्ब्स की मात्रा कम होती है, इसलिए इसे रोजाना खाया जा सकता है।
- इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो कब्ज़ से राहत दिलाने में उपयोगी है।
- इसमें विटामिन इ, बी6, फोलेट और फॉस्फोरस होता है जो आपके बालों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी है।
- इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपको कैंसर से बचाते हैं।
अखरोट के त्वचा के लिए फायदे (Benefits of Walnuts for Skin & Hair in Hindi)
अखरोट त्वचा को जवां बनाये रखने के साथ-साथ डार्क सर्कल्स को भी हटाता है। आइये जानते हैं इसके अन्य कई फायदे –
1. त्वचा को जवां बनाये रखने में करता है मदद
अखरोट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन बी होता है जो आपकी त्वचा को धूप, धूल, मिटटी और अन्य गंदगी से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा जिन स्त्रियों को कम उम्र में झुर्रियों की समस्या हो गयी है, उनके लिए भी अखरोट का सेवन करना आवश्यक है। इसके अलावा, इसमें मोजूद विटामिन इ जो आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने में उपयोगी है और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाती है।
2. कील-मुंहासों को बनने से रोकता है
त्वचा के अंदर जो गंदगी जमा हो जाती है, अखरोट उसे साफ़ करने में मदद करता है। साथ ही यह कील-मुंहांसों को भी रोकता है और त्वचा की चमक बनाये रखने में उपयोगी है। एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन इ से समृद्ध अखरोट स्किन साफ़, स्पष्ट और कोमल बनाये रखने में लाभकारी है।
3. त्वचा को चमकदार बनाता है और हाइड्रेट रखता है
नियमित रूप से अखरोट के तेल की मालिश करने से आपके चेहरे पर चमक आएगी और नमी बनी रहेगी क्यूंकि इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन इ मौजूद होता है। इसके साथ ही चेहरे या शरीर पर किसी भी प्रकार के दाग-धब्बों को हटाने में भी यह तेल बहुत उपयोगी है।
4. काले घेरों को हटाने में मदद करता है
अक्सर तनाव के कारण और पोषक तत्वों की कमी के कारण आँखों के नीचे काले घेरों की समस्या हो जाती है। इसलिए आपको नित्य 1-2 अखरोट अवश्य खाने चाहिए जिससे आपको भरपूत पोषण मिल सके और इसके सेवन से मन शांत होता है और तनाव भी कम होता है।
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अखरोट के बालों के लिए फायदे
बालों को पर्याप्त पोषण न मिलने पर वे रूखे और बेजान हो जाते हैं। इसके साथ कई बार डैंड्रफ जैसी समस्या भी बालों में हो जाती है। अखरोट बालों की हर समस्या को दूर करने में फायदेमंद है।
1. रूसी को करे दूर
स्कैल्प की त्वचा रूखी होने से रूसी की समस्या होने लगती है और कई बार खोपड़ी पर परते भी जमने लगती हैं, जिससे सिर में खुजली बहुत होती है। इन सबसे निपटने के लिए अखरोट के तेल से सिर की मालिश करें, इससे स्कैल्प को नमी मिलेगी और शुष्क त्वचा हाइड्रेट होकर रूसी नहीं बनने देगी।
2. गंजेपन से बचाता है
अखरोट में मोजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फैटी एसिड्स बालों के रोम को स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं जिससे बालों का झड़ना रुकता है और बाल तेजी से बढ़ते हैं। अखरोट के तेल को नियमित बालों पर लगाने से कुछ ही दिनों में झड़े हुए बाल वापिस उगने लगते हैं और चमकदार भी बनते हैं।
3. स्कैल्प के स्वास्थ्य में सुधार करता है
लम्बे, घने बालों के लिए स्कैल्प का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको अखरोट के तेल की मालिश करनी चाहिए क्यूंकि इससे निष्क्रिय बालों के रोम खुलेंगे जिससे बाल चमकदार होने के साथ ही लम्बे-घने और मजबूत भी बनेंगे।
4. बालों को बनाये मजबूत
अखरोट में विटामिन इ, बी और फोलेट होता है जो बालों को मजबूती प्रदान करता है। नित्य अखरोट का सेवन करने से बालों में चमक बढ़ती है। ये आपके बालों के वॉल्यूम को बढ़ाने में भी मददगार होता है। इसके साथ ही अखरोट के तेल की नियमित मालिश करने से बालों की शाफ़्ट में भी मजबूती आती है।
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अखरोट का सेवन करने के तरीके
अखरोट खाने के कई तरीके हो सकते हैं जैसे –
- गर्मियों के दिनों में रात को 1-2 अखरोट भिगोकर रख दें सुबह छिलका उतारकर इसे खाएं।
- अखरोट को बारीक कूट लें सालाद के ऊपर या स्मूदी में मिलाकर भी खा/पी सकते हैं।
- सर्दियों के दिनों में अखरोट के साथ अन्य नट्स पीसकर चूर्ण बना लें और इसका सेवन दूध के साथ करें।
- बस ध्यान इतना रखें कि 1 दिन में 5 से ज्यादा अखरोट न खाएं क्यूंकि फिर एलर्जी होने का खतरा बढ़ सकता है।
अधिकतर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न – 1 दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए?
उत्तर – एक दिन में 2 से ज्यादा अखरोट न खाये और हाँ अखरोट को यदि भिगोकर खाएंगे तो इसका लाभ अधिक मिलेगा।
प्रश्न – क्या अखरोट की तासीर गर्म होती है?
उत्तर – जी हाँ अखरोट की तासीर गर्म होती है और इसलिए इनका सेवन सर्दियों में अधिक किया जाता है।