इस routine को अपनाने से आपके बाल झड़ने बंद हो जाएंगे Daily Hair Care Routine For Hair Growth in Hindi
क्या आपके भी बाल नियमित रूप से झड़ रहे हैं? क्या आपके स्कैल्प पर भी patches बन गए हैं? तो अब घबराने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।क्यूंकि मैं आपको सुबह से शाम का ऐसा routine बताऊंगा जिससे आपके बाल झड़ना बिल्कुल बंद हो जाएंगे और नए बाल भी उगने शुरू हो जाएंगे।बालों से व्यक्ति की personality में चार-चाँद लग जाते हैं। जब हम गंजेपन की ओर बढ़ रहे होते हैं तो इससे मानसिक तनाव भी हमें घेर लेता है। ये तो उनसे पूछिए जिनके बाल शादी होने से पहले झड़ गए हैं। इस कारण उनकी शादी होने में भी बहुत दिक्कत आती है। बालों के झड़ने के बहुत से कारण हो सकते हैं, आइये पहले कारण जान लेते हैं।
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बाल झड़ने के कारण
जेनेटिक कारण के अलावा और भी अनेकों कारण हैं जिसके कारण बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं –
- Hormonal Imbalance की वजह से
- ज्यादा तेज धूप में घूमना
- वायु प्रदुषण के कारण
- शरीर में पित्त बढ़ने की वजह से
- लम्बे समय तक बीमार रहने के कारण
- अधिक मात्रा में दवाइयों का सेवन करना
- होटल में किसी और का तोलिया या कंघी प्रयोग करना
- आयरन विटामिन B12 की कमी से भी बाल झड़ते हैं
- केमिकल युक्त शैम्पू का प्रयोग करना
- थाइरोइड भी एक बहुत बड़ा कारण है बाल झड़ने का
ये routine करें फॉलो और बाल झड़ना बंद | Daily Hair Care Routine For Hair Growth in Hindi
सुबह से शाम का ये routine यदि आप फॉलो कर लेते हैं तो आप यकीन मानिये आपके बाल गारंटी के साथ झड़ने बंद हो जाएंगे और नए बाल भी आएंगे
सुबह उठकर योगाभ्यास करें
प्रातःकाल जल्दी उठकर शौचादि कार्यों से निवृत होकर स्नान करने के बाद योगाभ्यास करें। योग से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है जिससे आपके प्रत्येक अंग को ताकत मिलती है।
मैं योगासनों का ऐसा क्रम बता रहा हूँ जिन्हें करने से आपके बाल झड़ने बंद हो जाएंगे और नए बाल भी तेजी से ग्रोथ करेंगे।
- मर्कटासन
- उत्तानपादासन
- भुजंगासन
- शलभासन
- गोरक्षासन
- उष्ट्रासन
- हंसासन
- वृक्षासन
- शवासन
ये क्रम शत-प्रतिशत आपके बालों को झड़ने से रोकेगा, ये प्रमाणित प्रयोग है।
नाश्ते में दलिया शामिल करें
दलिया फाइबर से भरपूर होता है जो आपको दिनभर एक्टिव रखता है। इसमें आयरन भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो हमारे बालों के लिए बहुत ही लाभकारी है। साथ ही इसमें विटामिन बी1, बी2 भी होते हैं जो बालों को जड़ों से मजबूत करते हैं और नए बाल उगाने में भी मदद करते हैं। सुबह नाश्ते में 1 कटोरी दलिया में थोड़ा-सा दूध डालकर इसका सेवन करें। आप चीनी वाला या नमकीन जैसा आपको पसंद हो खा सकते हैं।
ताजे फलों का रस पीएं
नाश्ते के दो घंटे बाद ताजे फलों जिसमें अनार, मौसमी, संतरा आदि का रस पी सकते हैं। आप चाहे तो इन्हें खा भी सकते हैं लेकिन रस पीने से इसके पोषक तत्व सीधे खून में घुल जाते हैं। ताजे फलों के रस में प्रचुर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो बालों के समय से पहले टूटने और सफेद होने से बचाते हैं। ये आपके वात को भी बैलेंस करता है और खाया-पिया जल्दी हजम होता है।
शाम के समय काजू जरूर खायें
अक्सर लोग शाम के नाश्ते में बिस्कुट, नमकीन खाते हैं और बच्चों को भी नमकीन का काफी शौंक होता है। लेकिन यदि आप इनके स्थान पर काजू खाते हैं तो आपके बाल झड़ने बंद हो जाएंगे। जी हाँ रिसर्च में ये दावा किया गया है कि 1 महीने तक नियमित 7 काजू खाने से बालों का टूटना बंद हो जाता है और बाल जड़ से मजबूत हो जाते हैं। साथ ही इसके सेवन से ब्लड प्रेशर भी कण्ट्रोल में रहता है।
सोते समय हल्दी वाला दूध पीएं
दूध में विटामिन बी12 पाया जाता है जो बालों की ग्रोथ के लिए काफी उपयोगी है और ये बालों को समय से पहले सफेद होने से भी बचाता है। आपको रात को सोते समय 200 ml दूध में 2 चुटकी हल्दी डालकर पीना है और सो जाना है। कोशिश कीजिये कि दूध पीने के बाद खुली हवा में न जाए।
इन आदतों को आज ही छोड़ें नहीं तो सिर पर बाल नहीं बचेंगे
| 1 | अधिक तनाव लेना छोड़ दें |
| 2 | बालों को गर्म पानी से न धोएं |
| 3 | हफ्ते में 2 या 3 बार बालों को अवश्य धोएं |
| 4 | हेयर ड्रायर का प्रयोग करना बंद करें |
| 5 | पित्त बढ़ने से जिनके बाल झड़ें हैं वे मांसाहार का सेवन न करें |
| 6 | केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का प्रयोग न करें |
| 7 | ज्यादा हस्तमैथुन न करें |
निष्कर्ष
ऊपर बताये गए रूटीन को मैंने 20 लोगों पर आजमाया है जो 100% कारगर भी रहा है। और इसमें ऐसी कोई चीज भी नहीं है जिसका साइड-इफ़ेक्ट हो। फिर भी यदि आपको किसी योग को करने में कठिनाई हो या किसी चीज से एलर्जी हो तो आप उसे न करें या पहले किसी अच्छे डॉक्टर से सम्पर्क कर लें।
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